春天，如何认识和预防脑血管疾病

       春回大地，气温多变，脑血管疾病也进入了高发期。为了守护您和家人的身体健康，兰陵县人民医院医学专家特意提醒广大市民需要知晓以下这些关于春天脑血管疾病的防治知识。

       据相关专家介绍，脑血管疾病发病有以下三个原因：一是气温波动，春季气温变化大，忽冷忽热，寒冷刺激会使血管收缩，血压升高，而温度回升时血管又会扩张，这种血压的不稳定状态容易导致脑血管破裂或堵塞；二是血液黏稠度增加，春季人体新陈代谢加快，水分流失相对增多，如果不及时补充水分，血液黏稠度就会增加，血流速度减慢，容易形成血栓，进而诱发脑血管疾病；三是激素水平变化，春季人体的激素水平会发生一定的变化，这可能会影响血管的舒缩功能和血液的凝固性，增加脑血管病的发病风险。

       脑血管疾病的预防措施主要有六点，一是注意保暖：遵循“春捂”原则，根据天气变化及时增减衣物，尤其是头部、颈部和脚部的保暖。头部血管丰富，寒冷刺激可能导致血管收缩，引起血压波动，因此出门时可佩戴帽子。

        二是合理饮食：可适当增加蔬菜水果摄入，如菠菜、西兰花、苹果等，它们富含维生素和膳食纤维，有助于降低胆固醇和血压；控制盐的摄入量，每天不超过6克，减少高盐食物如咸菜、腌制品的食用；减少高脂肪、高糖食物的摄入，如油炸食品、甜品等，多吃鱼类、豆类等富含优质蛋白质的食物；保证充足的水分摄入，每天至少1500-2000毫升，可分多次饮用，避免血液黏稠。

       三是适量运动：选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等，每周进行3-5次，每次30分钟左右。运动可以促进血液循环，增强血管弹性，但要注意避免在清晨气温较低时进行剧烈运动，运动前要做好热身准备。

       四是控制基础疾病：患有高血压、高血脂、糖尿病等基础疾病的人群，要严格按照医嘱服药，定期监测血压、血糖、血脂等指标，将各项指标控制在理想范围内。

       五是情绪管理：保持心情舒畅，避免情绪大幅波动。长期的精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪会导致血压升高，增加脑血管疾病的发生风险。可以通过听音乐、阅读、与朋友聊天等方式缓解压力，调节情绪。

       六是定期体检：尤其是中老年人、有脑血管疾病家族史或患有基础疾病的人群，应定期进行体检，包括血压、血糖、血脂、颈部血管超声等检查，以便早期发现问题并及时干预。

       脑血管疾病的常见症状是突然出现头痛、头晕、视力模糊、言语不清、肢体麻木无力、口角歪斜、呕吐等症状，应高度警惕脑血管疾病的发生。一旦发现上述症状，应立即让患者平卧，保持安静，避免不必要的搬动，同时拨打120急救电话，尽快送往有救治能力的医院进行治疗。

      专家提醒，脑血管疾病可防可控，只要广大市民在春季做好预防措施，保持健康的生活方式，就能有效降低发病风险，争取最佳的治疗时机，享受美好的春天。

       解锋  黄艳侠